-
Реально нишевое увлечение
Моя лента соц.сетей сейчас переполнена «нишевым» контентом: нишевые увлечения, вкусы, хобби, образы — в общем, «ниша» пошла в народ Это всё натолкнуло меня на размышления о реально нишевом занятии (скорее даже майндсете) Так что держите РЕАЛЬНО нишевое увлечение в 3 шага Предупреждение: Это очень непросто в освоении, уверяю, всё гиковское-фриковское-нефорское рядом с этим РЕАЛЬНО нишевым…
-
Просто дай себе шанс
«А вдруг у меня не получится? Кринж и неловко» Вы бы знали, сколько всего я пропустила из-за этого дурацкого тревожного червяка в голове: «да у меня не получится, это наверняка трудно, я же не умею и вообще буду выглядеть странно и неуместно» Это произошло и с йогой. «Сустав тазобедренный справа у меня недостаточно выворотный, чтобы…
-
Как слезть со слабительных
Ух, какая деликатная и «некрасивая», но очень жизненная для людей с расстройствами пищевого поведения тема Часто сценарий нервной анорексии и нервной булимии включает в себя приём слабительных препаратов: для очищения, похудения, регулирования тревоги и других эмоций и даже ощущения причастности к расстройству Коротко напомню: слабительные не помогают похудеть, не участвуют в процессе усвоения кбжу и…
-
Хватит быть отличницей
В прошлом посте мы с вами разбирались, что такое синдром отличницы, откуда растут его ноги и какие бывают последствия. Сегодня переходим к действиям Так что же делать? В первую очередь начинаем с принятия реальности: да, есть нелогичные, завышенные требования к себе, самокритика и желание всем понравиться, но это ни в коем случае не значит, что…
-
Синдром отличницы
Коротко и понятно о том, что это такое, откуда берется, какие убеждения лежат в основе и что с этим делать Исходя из названия уже становится понятно, что это какая-то проблемная ситуация (об этом говорит нам слово «синдром»), а кто такая отличница итак все прекрасно знают — всегда нужно быть быстрее, выше, сильнее и всё идеально,…
-
Сама виновата, что толстая
Или почему нам легче обвинять жертву? Мы привыкли жить в обществе, которое быстро судит и легко винит И проблема обвинения жертвы — виктимблейминг — действительно распространённая, особенно в случаях, связанных с внешностью и весом человека Представьте ситуацию: молодая девушка решает похудеть, упорно работает над собой, сидит на жёстких диетах, посещает спортзал и достигает заметных успехов…
-
Границы и застолье
Отдельного внимания в праздничный период заслуживает тема личных границ Не редкость за новогодним столом слышать разговоры на тему целей, планов, изменений и, конечно же, внешности: кто поправился, кто похудел, сколько тут калорий и как надо питаться правильно — так называемые “жирные разговоры” Неважно, идёт речь о Вас или другом человеке, высказывается прямая критика или сравнение…
-
Еда и Новый год
Как не срываться и не переедать в новогодние праздники Тазик с оливье или крабовым салатом, бутерброды со шпротами, селедка под шубой, мандарины, конфеты, торты и пирожные — неотъемлемая часть Нового года. Но для тех, кто страдает расстройством пищевого поведения, помимо подарков, ёлки и вкусняшек, это ещё и особенно тревожное время. Рекомендации ниже будут полезны не…
-
Почему осуждение пугает?
«А что, если я сделаю что-то такое, что не понравится другим и меня осудят и не захотят со мной общаться — это будет ужасно и это точно означает, что со мной что-то не так, я попросту не вынесу этих переживаний!» Знакомы ли Вам такие мысли? Мне вот знакомы. И многим моим клиентам тоже. Та самая…
-
Вредные эмоциональные привычки
Внешние причины апатии мы разобрали здесь А теперь обсудим то, что являются следствием работы нашей психики. Это эмоциональные привычки: И первая из них —база: Сдерживание эмоций Многим из нас хочется быть в глазах других людей лучше, чем мы сами думаем о себе, быть добрыми и искренними, понятым и принятым и жуть как пугает риск быть…